1-я заповедь ЗОЖ: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий, 1500, вы активизируете свои клетки, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчивыми к заболеваниям.
2-я заповедь ЗОЖ: Соблюдайте диету. Истинное значение этого слова — правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить лишний вес.
3-я заповедь ЗОЖ: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере, которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придаёт тонус и сохраняет активность.
4-я заповедь ЗОЖ: Найдите вторую «половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения.
5-я заповедь ЗОЖ: Живите осознанно. Большое значение имеет позитивное мышление, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты.
6-я заповедь ЗОЖ: Движение — жизнь. Больше двигайтесь. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта. Делайте зарядку — даже 8 мин в день продлевают жизнь.
7-я заповедь ЗОЖ: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь. Это связано с тем, что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.
8-я заповедь ЗОЖ: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой- либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените «я не могу себе этого позволить» на «что мне сделать, чтоб я смог себе это позволить».
9-я заповедь ЗОЖ: Откажитесь от вредных привычек. Следует чётко понимать и исключать из своей жизни факторы которые негативно отражаются на вашем здоровье: алкоголь, курение и т.д…
10-я заповедь ЗОЖ: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в «города», имена» и т.д. Заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращение вследствие этого — обмен веществ. Здоровья вам и позитива! Здоровый образ жизни — это стиль жизни.
