Гиподинамия — снижение двигательной активности, которое может быть как причиной, так и следствием многих серьёзных заболеваний.
Влияние гиподинамии на органы и системы:
на мышцы: нарушение кровоснабжения, снижение мышечной массы — без нагрузки мышечные волокна истончаются и уменьшаются в объёме;
на кости и суставы: артрит (воспаление) и артроз (разрушение) суставов;
на сердце и сосуды: уменьшение объёма миокарда (сердечной мышцы), снижение эластичности сосудов, венозный застой, как следствие отёки и варикоз вен;
на лёгкие: снижение жизненной ёмкости лёгких — уменьшение объёма воздуха, который человек способен вдохнуть и выдохнуть;
на нервную систему и головной мозг: ухудшение памяти и концентрации внимания, тревожность, депрессия.
Профилактика гиподинамии:
- обеспечить достаточную двигательную активность;
- чередовать умственную и физическую деятельность;
- отказаться от вредных привычек;
- сбалансировано питаться, уменьшить количество быстрых углеводов и фастфуда.
Берегите своё здоровье!
